Sport à Domicile
Un accompagnement personnalisé, pas à pas
Harmonie 2S propose des séances d’activité physique à domicile, avec un accompagnement construit à partir de votre situation, de vos capacités physiques et des objectifs que vous souhaitez atteindre.
Notre démarche commence avant les premières séances et évolue au fil de votre progression.
Comment se déroule votre accompagnement ?
1. Premier entretien d’1 heure offert
Tout commence par un entretien d’environ une heure, offert. Ce premier rendez-vous permet de prendre le temps de faire connaissance et de mieux comprendre votre situation : habitudes de vie, attentes, objectifs, antécédents ou pathologies, questionnaire de santé, rapport à l’activité physique et manière de fonctionner. Ce temps d’échange permet également de définir ensemble les objectifs vers lesquels nous allons travailler.
4. Des séances adaptées et évolutives
Au fil des séances, les exercices et leur niveau de difficulté évoluent en fonction de vos capacités et de votre progression. La programmation permet de travailler progressivement les différentes capacités identifiées, tout en restant cohérente avec vos objectifs.
2. Evaluation de vos capacités physiques
À la suite de cet entretien, des tests physiques adaptés à votre situation sont mis en place afin d’évaluer votre niveau de départ. Selon votre situation, les différentes capacités physiques peuvent notamment être évaluées :
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l’endurance cardiovasculaire ;
-
la mobilité ;
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la souplesse ;
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la force ;
-
l’équilibre.
Les tests sont adaptés à vos possibilités afin d’obtenir une évaluation cohérente de vos capacités physiques.
5. Nouvelle évaluation après 2 mois
Après environ deux mois, les mêmes tests physiques sont réalisés à nouveau.
Cette réévaluation permet de comparer les résultats avec ceux obtenus au départ et de mesurer l’évolution de vos capacités physiques.
3. Une programmation adaptée
Les résultats des tests permettent d’identifier les capacités physiques qui peuvent être améliorées, entretenues ou développées. À partir de ces résultats et des objectifs définis lors du premier entretien, une programmation est construite afin d’orienter le travail vers les besoins identifiés. Les séances sont alors mises en place à votre domicile.
6. Analyse et adaptation du programme
Les résultats sont ensuite analysés afin d’identifier les progrès réalisés et les capacités qui nécessitent encore un travail particulier. En fonction de cette analyse, la programmation et les séances sont réadaptées pour poursuivre le travail et accompagner la suite de votre progression.
L’accompagnement repose ainsi sur un cycle qui se renouvelle au fil du temps :
Échange → Évaluation → Programmation → Séances → Réévaluation → Adaptation
Chaque nouvelle évaluation permet d’ajuster la suite de l’accompagnement en fonction de votre évolution et de vos objectifs.
Les séances se déroulent à votre domicile, selon les modalités définies ensemble et les disponibilités de l’association.
Pratiquer chez soi permet de bénéficier d’un accompagnement individualisé dans un environnement familier, sans avoir à se déplacer dans une structure sportive.
Vous souhaitez commencer par un premier échange ?